białko z carbo razem

[...] mozna powiedziec ze bedzie to razem z bialkiem i carbo nie w jednej porcie ale jedno po drugim,te 3 produkty nie beda sie ze soba klucily? na etykirtce Nitrobolon znalazlem info "Unikać łączenia preparatu w jednej porcji z produktami zawierającymi białko (minimalny odstęp między porcjami to 30 min" wiec jak to teraz najlepiej rozwiazac?

[...] jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 [...]

[...] zależy jakie proporcje dał to może mieć różny stosunek białka do węglowodanów. Pomijając fakt, że carbo zazwyczaj ma smaki cytrusowe - a te nie najlepiej smakują z odżywkami białkowymi czy mlekiem,(pomijam izolaty) to druga rzeczą jest białko z którym wymieszał, bo jego rozpuszczalność jest taka sobie tak samo ze smakiem - aromatem - dość [...]

Ja wole brac kretke cyklicznie... Wez jedna porcje przed treningiem i wystarczy - wiecej nie trzeba. Do kreatyny kup sobie bialko i carbo - cwicz i rosnij... bialko po treningu razem z carbo i druga porcja przed snem

Carbo olimp po treningu,wg braków bialko hi tec wg braków,porcja np. po treningu razem z carbo creatine xplode olimp dt rano 8g i po treningu 8g dnt np. porcja 8g rano bcaa activ lab porcja (1gbcaa na 10kg wagi) przed i/lub na treningu vita-min olimp.do sniadania a co do tego zdania Powiedzial ze do tego zeby nie zalalo posluzy carbo (czy [...]

Witam.powyżej pytałem się o branie carbo razem z antykatabolikami.Teraz chciałbym się dwiedzieć co jepiej jeść bezpośrednio po treningu czy odrazu carbo,a po 30 min białko,czy też na odwrót,lub razem łączyć te produkty?

Brachu - skoro masz nadwagę, ja na Twoim miejscu z Carbo bym zrezygnował. I tak: 1. Chcę brać Kreatynę po treningu i rano tak jak napisał Michaił w swoim poscie o dawkowaniu suplementów. Odp. Tak, kreatynę bierz rano na pusty żołądek i od razu po treningu. 2. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo? Odp: W pierwszej [...]

[...] 250g Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 17:00-18:30 Trening 18:30 50g Carbo 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g 22:00 125g twarogu kcal 3274,40 40,93 g/kg mc białko 238,00 2,98 g/kg mc tłuszcz 75,92 0,95 g/kg mc weglowodany 406,75 5,08 g/kg mc mam zamiar brac do tego cell pumpa i l-glutamine. ( czy moge rozrabiac [...]

[...] posiłek na pewno będzie w domu więc może warto by było nad nim pomyśleć i dołożyć więcej białka z pożywienia (np. jakiś ryż z tuńczykiem lub coś w tym rodzaju) 2) wtedy białko można by było przełożyć na później kiedy będzie trudniej zjeść pełnowartościowy posiłek (np. w czasie jakiegoś okienka między zajęciami- przypuśćmy takie drugie [...]

wiec po kolei KA jedz naczczo i pamietaj by zachowac ok 20 minut odstepu od jedzenia musli z mlekiem przed treningiem to sredni pomysl, wez sobie kup pojemniczek na jedzenie zapakuj ryz,kasze,makaron do tego jakies warzywka w drobnej ilosci np 2-3 lyzki duze i jakies chude mieso ok 100 gram i bedzie dobrze co do mieszania takowego tez tak sam [...]

[...] zrobić na siłce siady, wyciskania, ciągi itd.? kreatyny bierz 5-10g dziennie. W DT rano i przed/po treningu po 5g. W DNT rano 5g. bcaa z 6-8kapsów przed i po treningu. Carbo razem z bcaa po treningu. Ew. po 15-20min możesz wypić białko, ale jakm po treningu potem jesz posiłek to nie trzeba, Białko przed snem+do posiłków ubogich w białko.

nie mieszalem nigdy carbo razem z bialkiem no chyba ze mialem bialko naturalne to wtedy tak.. a tak to nie wiem czy da sie przezyc np mieszanke bialko truskawkowe + carbo cytrynowe :D ja tam osobno zawsze lykam jak cos

[...] 40g Posiłek 5 (20:15) tuńczyk w wodzie, z chlebem pełnoziarnistym - właśnie jem Posiłek 6 (~22:00) twaróg chudy z oliwą z oliwek I do tego hektolitry wody. W zamierzeniu: - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Ale może wyjść trochę ponad normę. Dzień to treningowy - poszło dość opornie, ale jakoś dałem radę. Wg. [...]

hmm, z tego co pamietam, juz nie koniecznie samo białko po siłowni razem z carbo, a carbo + sama leucyna powodowały zachamowanie katab. a nawet większy anabolizm, przed i po treningu.

Razem z carbo! 20-30 min po tym białko.

a gdzie dokładnie ?? Maćko te niby białko mozesz wrzucić po treningu razem z carbo a bcaa to tylko przed - jak juz to masz otwarte ;-)

[...] lepiej na czczo z rana i po treningu po 5g , i mysle ze z tych supli mozna zrobic dwa cykle, pierwszy to ten na krecie razem z carbo tauryną i gainerem, z tego powinno ci przyjśc troche masy, a drugi to białko i bcaa , do tego aeroby albo trening a6w i zobaczysz jaki kaloryfej będziesz miał zamiast oponki , oczywiście to tylko moje skromne zdanie

[...] waszych porad kupiłem jednak Xpanda, tego nowego(925gr) do tego białeczko dla uzupełnienia diety; chce to brac tak: dni treningowe-Xp przed i po treningu, a jakies 30 min po białko dni nietreningowe-Xp rano naczczo, bialko jakos w ciagu dnia, albo przed snem czy tak bedzie ok? z góry mówie,że dietka jest całkiem ok, dlatego białko tylko raz, dla [...]

Ok Natalia, zastanawia mnie w związku z tym co powiedziałaś jeszcze jedna rzecz. Razem z carbo bierzesz BCAA, a to przecież też białko... ?

no dobra, odnośnie tego już wiem, ale później jak zacząć z redukcją? przy białku pewnie przeszkadzać nie będzie co nie? wiadome, że na redukcję jakiś antykatabolik koniecznie. i odnośnie tego jakie białko i carbo byś polecał? i czy można wsypać do shakera porcję białka i porcję carbo i zmieszać razem i wypić dopiero? hehe